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为了家人:成功戒烟经验谈

发布时间:2017-11-06 浏览次数:2502


我的烟龄很长,大约15年;烟瘾也是很大的平均每天20支以上;爱好也是很专一的,只抽国产云南烟,偶尔改善为中华。总之一个标准的烟筒!在15年中从来没有想过戒烟,最多断粮时间3天(因为感冒,咳嗽,嗓子实在太疼了)。烟民们看到了吧,我这样一个标准的烟筒,已经成功戒烟,你们肯定可以的。


言归正传,俗话说:烟都戒不了,你还能干成什么;烟都能戒,你什么事情干不出来!这说明戒烟的确不容易,通过努力但是还是可以做到的。

体会一、戒烟是需要理由的。思想对了头,革命才能有劲头儿!我说的理由不是说吸烟的害处。是在生活中需要你戒烟的原因。比如说:老板不吸烟,非常讨厌烟味(又不能炒他的鱿和鱼);病了,尤其是气管和肺的问题;真心体会到要为了你爱的人着象了。。。。。。实际上就是吸烟的人能够说服自己戒烟的理由。我的理由就是老婆大人怀孕了,还有就是到澳洲了。(怀老大的时候,我没有想过戒烟呢,这个问题等会儿会提到)

体会二、戒烟是需要外界的环境配合的。澳洲戒烟比中国容易很多。原因有以下几条:


1、满大街的烟摊不见了(当然比国内是少多了)。在国内你随便一抬头就是个烟草专卖,要不然就是个小商店, 挂着一堆空烟盒,随时提醒你,“买一盒吧,抽一支吧”。这里就少太多了。


2、所有的公共场所全部禁烟,即使是在室外,在门窗前什么多少米之内全是禁烟的标志!随处可见的是 No Smoking的牌子。(个人认为这个牌子不好,戒烟初期会提醒抽烟的。呵呵)


3 、这里人少,就显得吸烟的人少,(个人认为,这里吸烟人的比例,尤其是妇女恐怕不亚于国内)。不会随时看到有人叼着烟招摇过市。


4、烟贵,这个不用细说了吧。

体会三、家人的肯定和帮助。在我的戒烟过程中,得到了老婆的全力赞扬。哪怕少抽半跟烟,也有温柔的赞扬如期而至,从来没有挖苦和责备。这个对我至关重要。信心是在赞扬中树立的。不过,我也明白人家把你抬的这么高,想下也下不来了!

体会四、烟决不是一天就能戒成的。有人说过,我说不抽烟,马上可以戒。也许有,但是我没有见过。我戒烟是通过以下几种方法:


1 、减量。第一天开始,就减量了50%。以后每天减1支。一周后,减至5支。这个过程肯定有反复,但是最后做到了。定量5支持续了两周,这个时候我认为最关键了,这两周里不能加量,只能减量,幅度不能大,一般就是半支、1支的减。到了第四周,烟基本就是可有可无了,但是还是会馋,每天抽个1、2支。总共4周后,基本可以不抽了,或者说没有抽烟的欲望了。对烟的依赖没有了!戒烟基本成功!(偶尔受刺激了,抽上1支,我想所有的老婆全能担待的。偶尔的概念是:10天以上!)

2、戒重点烟。减量是基础,戒重点烟是关键。这个比较难。就是一定要戒掉最想抽的那几支。起床后、饭后、电视中、电脑前。往事不堪回首呀,呵呵。不过还是可以做到的。这样做的同时就能到达一个目的了,把抽烟当成一个事情干,而不是下意识的干了。烟民都有这个体会,在电脑前鏖战的时候,不知不觉烟缸就满了。可怕呀,这个就是对烟的依赖性。戒了重点烟,依赖性会减弱自然戒烟就容易了。

3、改抽烟时间。和戒重点烟类似。我的习惯是,每天起床后就抽1支,美其名曰为了能排便。其实那纯属借口。开始戒烟后,我就把这每天第一支戒了。结果发现到了10点多再抽第一支的时候,浑身难受,胸口发闷,非常不舒服。但是抽第二支的时候,就没有这个现象了。结论是:改了时间抽烟会不舒服,戒烟比较容易成功。

4、不带烟出门。开始是短时间出门不带,发展到长时间不带,最后就是压根就忘了。这需要过程,大约3个星期。再次说明,这些过程中,老婆一直是在虎视眈眈的监督着。

5、让路边抽烟的人帮助戒烟。奇怪吧。当到了3周以后,也就是说每天的抽烟量相当小的时候,就可以到路边去闻味了。放心吧,不会勾引复吸的。当时我的感觉竟然是恶心,难受。我在想,当初的时候,在露天对老婆抽烟,还振振有词的说,又不是在屋里,你还管我抽烟!那天看见以前嘴里叼着烟,抱着儿子的照片,太恶劣了!现在想想脸红呀!
体会五、年龄的问题。现在老婆怀的是老二了。在怀老大的时候,我就没有想过戒烟。可能只有到了30好几岁,才能开始注意自己和家人的健康。哪个时候在国内,忙还忙不过来呢,不抽烟出去应酬是很难想像的事情!随着年龄的增长,对家庭的依赖,戒烟其实是水到渠成的事情了。

体会六、不用记戒烟时间。现在我戒烟已经有半年多了,具体哪天戒的,不知道。这个时间没有必要记住。呵呵!

最后说一下,戒烟可不是烟民自己的事情,是全家的事情,尤其是另一半的事情。没有她的监督、鼓励和帮助,休想!!!


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